매운 검은 콩 부리 토

레시피 매운 검은 콩 부리 토는 약에 멕시코 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 채식 요리법은 8 과 비용을 제공합니다 $1.07 서빙 당. 1 회 제공 포함 217 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 가게에 가서 올리브 오일,마늘 정향,실란트로 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩 부리 토, 검은 콩 부리 토,및 검은 콩 부리 토.

지침

살사를 위해,중간 사발안에 살사 성분의 모두를 결합하십시요;봉사하게 준비되어 있을 까지 냉장하십시요.

당신이 필요로하는 성분

오늘의 이빨

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

부리 토의 경우 쌀,콩,양파,마늘,커민을 중간 크기의 그릇에 담습니다. 소금 1/4 티스푼을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

토핑(선택 사항)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

두부의 경우 큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

두부를 추가하십시오;5 분 또는 가열 될 때까지 한 번 돌리십시오.

당신이 필요로하는 성분

간장 참깨 1큰술

큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

닭고기를 넣고 각면에 6 분 또는 완료 될 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1/4 인치 스트립으로 닭을 잘라.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

토틸라의 아래쪽 절반에 쌀 1/4 컵을 펼쳐 1 인치 테두리를 남깁니다. 두부 또는 닭고기 1/4,살사 2 큰술,갈가리 찢긴 양상추 1/2 컵,사워 크림 2 큰술과 함께 최고 쌀 혼합물;롤업. 나머지 재료로 반복하십시오. 각 부리 토를 반으로 자르고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

냉동 채식 치킨 패티

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것

시금치 잎 20~25개

오늘의 이빨

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

간장 참깨 1큰술

장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

검은 콩,헹굼 및 배수 1

치포 틀레 칠레 아 도보 소스,잘게 썬 것 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

뜨거운 흰 쌀 요리 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

1/4 인치 스트립으로 자른 여분의 단단한 훈제 두부 패키지 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 실란트로 2

다진 마늘 정향 2히스 바 토피 조각

지상 커민 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

났습니다 빙산 양상추 0히스 바 토피 조각

바다 소금 또는 정결 한 소금 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

신선한 라임 주스(약 2 라임)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방 사워 크림 1마늘가루 2티스푼

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)5

6 잘 익은 다진 시드 매실 토마토에 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 붉은 양파 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 붉은 양파 0히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.48 인치

(8 인치)통밀 토르티야

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 알렉사 나 레바나 포도원 피노 누아. 리뷰어는 별 5 개 중 4.7 개 등급과 병 당 약 42 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.