마이어의 레몬 브로콜리와 병아리 콩 리가 토니

마이어의 레몬 브로콜리와 병아리 콩 리가 토니
마이어의 레몬 브로콜리와 병아리 콩 리가 토니는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.14 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 1064 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 52 그램. 브로콜리,병아리 콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레모니 브로콜리,병아리콩,아보카도 피타 샌드위치, 메이어 레모니 애플 크 럼블,및 메이어 레몬 병아리 콩 딥.

지침

1
중간 크기의 그릇에 레몬 주스와 올리브 오일 1/2 컵과 함께 병아리 콩을 던집니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
끓는 소금 물 큰 냄비에 약 4 분,파삭 파삭 한 부드러운 때까지 브로콜리를 요리. 슬롯 형 스푼을 사용하여 브로콜리를 소쿠리에 옮기고 차가운 물 아래에서 차가워 질 때까지 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
리가 토니를 끓는 물 에 넣고 알 덴테가 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 피망 1개, 작은 주사위노란 피망 1개, 작은 주사위
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
4
한편 크고 깊은 프라이팬에 남은 올리브 오일 1/4 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
마늘과 짓 눌린 고추를 넣고 마늘이 황금색이 될 때까지 약 3 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
6
브로콜리를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
7
병아리 콩 혼합물을 넣고 따뜻해질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
8
리가 토니를 배출하고 요리 용 물 1/4 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 피망 1개, 작은 주사위노란 피망 1개, 작은 주사위
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
9
브로콜리와 병아리 콩에 파스타를 예약 된 요리 물 과 함께 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 리가 토니가 소스로 코팅 될 때까지 저어 주면서 적당한 열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
노란 피망 1개, 작은 주사위노란 피망 1개, 작은 주사위
피자케리 레시피피자케리 레시피
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
10
열에서 제거하고 파르 메산 치즈의 1/2 컵에 저어.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
11
파스타를 그릇에 옮기고 남은 파마산을 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수87
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