마늘 감자,녹두,콜리 플라워

마늘 감자,녹두,콜리 플라워
마늘 같은 감자,녹색 콩,콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 160 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.07 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 콜리 플라워 작은 꽃,매운 피 멘트,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료를 손에 들고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 마늘 녹색 콩, 마늘 녹색 콩,및 마늘 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에,와 핑거링 감자를 커버 2 소금에 절인 물 인치 높은 열을 통해 종기에 가져다. 열을 적당히 줄이고 감자가 거의 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 달콤한 오이오이서빙용 달콤한 오이오이
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
콜리 플라워 작은 꽃과 녹두를 냄비에 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
한편 작은 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
마늘을 넣고 약 1 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
5
피망과 큰 소금 한 스푼을 넣고 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
야채를 잘 배출하고 서빙 그릇에 옮깁니다. 소금 시즌 마늘 오일 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
식초를 뿌리고 잘 던져 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수39
잡지