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'리버 코티지 채식'의 아루 굴라,회향 및 녹색 렌즈 콩 샐러드

'리버 코티지 채식'의 아루 굴라,회향 및 녹색 렌즈 콩 샐러드
'리버 코티지 채식'의 아루 굴라,회향 및 녹색 렌즈 콩 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 161 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 32 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 레몬 제스트,베이 리프,녹색 렌즈 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 강 오두막의 회 향과 송어 구이, 회향,아루 굴란 및 그린 애플 샐러드,및 아스파라거스,사과,회향을 곁들인 녹색 렌즈 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 렌즈 콩을 넣고 물 많이 추가. 종기를 가져오고 분 동안 만 끓인 다음 배수하십시오. 렌즈콩을 팬에 돌려보내고 그들을 덮기 위하여 다만 충분한 물안에 따르십시요.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
사용하는 경우 월계수 잎,양파 및 파슬리 줄기를 추가하십시오. 아주 온화한 끓어오르기 직전의 상태로 돌아오고 부드러운까지 대략 30 분 동안 천천히 그러나 흐늘흐늘하지 않게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
한편 드레싱을 만들려면 오일,레몬 주스,겨자,레몬 제스트,설탕을 스크류 토핑 병에 넣고 소금과 후추로 간을하고 유화 될 때까지 흔 듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
4
렌즈콩이 행해질 때,그(것)들을 잘 배수하고 나물 및 양파를 버리십시오. 여전히 따뜻한 동안 드레싱의 좋은 절반과 결합하십시오. 차가워 질 때까지 방치 한 다음 조미료를 맛보고 조정하십시오.필요한 경우 소금,설탕,후추 또는 레몬 주스를 조금 더 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
렌즈 콩렌즈 콩
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5
회향을 다듬어 거친 외부 층을 제거하십시오(회향이 젊고 매우 신선하지 않은 경우). 전구를 세로로 반으로 자른 다음 가능한 한 얇게 자르고 팁을 기본으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
6
넓은 서빙 그릇 사이에서 렌즈 콩의 약 3 분의 2 를 나눕니다. 아루 굴라와 회향 위에 뿌려 드레싱의 나머지 부분에 물방울을 뿌립니다. 남은 렌즈 콩을 맨 위에 뿌리고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
렌즈 콩렌즈 콩
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수72
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
클로버리프 쿠키
크랜베리 에그노그 젤라틴 샐러드
최고의 살라미 버거
몬스터 카라멜 사과
설탕에 절인 제비꽃
옥수수 살사를 곁들인 찹
간단한 콘드 비프와 양배추
루비 레드 프레즐 딥
펜네 알라 아라비아타
매콤한 볶은 콩
관련 조리법
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설탕에 절인 제비꽃
옥수수 살사를 곁들인 찹
간단한 콘드 비프와 양배추
잡지
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설탕에 절인 제비꽃
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간단한 콘드 비프와 양배추
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펜네 알라 아라비아타
매콤한 볶은 콩
리프라이드 빈 나초