렌틸콩 칠리 2 세

렌틸콩 칠리 2 세
렌즈 콩 칠리 2 는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 80 칼로리, 단백질,및 지방. 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 12 및 비용을 제공합니다 서빙 당 47 센트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 양파,올리브 오일,파프리카 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 37 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 시도 빨간 렌즈 콩 칠리, 빨간 렌즈 콩 칠리,및 빨간 렌즈 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
올리브 오일을 가열하고 낮은 열에 큰 냄비에 버터를 녹여. 양파와 마늘을 넣고 저어 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
신선한 스크랩신선한 스크랩
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
렌즈 콩,토마토 페이스트 및 으깬 토마토를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
육두구, 간 등 양념용육두구, 간 등 양념용
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
렌즈 콩렌즈 콩
3
물 부어. 칠리 파우더,커민,파프리카,소금,후추로 간을합니다. 종기를 가져 오십시오. 때때로 저어 주면서 열을 낮추고 덮고 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
칠리에 당근과 셀러리를 섞는다. 렌즈 콩,당근,셀러리가 부드러워 질 때까지 저열로 20 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
렌즈 콩렌즈 콩
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙12
건강 점수16
잡지