렌즈 콩 연어

렌즈콩을 가진 연어는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 1 회 제공 포함 579 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 23 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.93 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 센터 컷 연어 필레,근대,꿀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 94 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 롤로 데 연어 아후 마도 콘 살사 타르타르 와이 렌테 자스(타르타르 소스와 렌즈 콩을 곁들인 훈제 연어 롤), 렌즈 콩 연어,및 연어 렌즈 콩 비슷한 요리법.

지침

프라이팬에 올리브 오일 1/4 컵을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

부추와 당근을 넣고 부드러워 질 때까지 5 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 등

갓 다진 타라곤 잎, 장식용

마늘과 토마토 페이스트를 넣고 1 분 요리. 높은 열을 증가;물 4 컵,계피 스틱과 렌즈 콩을 추가합니다. 끓인 다음 열을 중간 높이로 줄이고 부드러워 질 때까지 20 분 동안 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

렌즈 콩

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

한편 근대 줄기를 제거하고 잎 3 개를 예약하고 나머지는 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

스위스 차드

렌즈 콩 위에 전체 잎을 놓고 1 분 동안 덮고 시들게합니다.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

근대를 제거하고 렌즈 콩을 커버. 연어에 소금과 후추로 간을하고 각 필레 주위에 시든 근대 잎을 감싼다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

렌즈 콩

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

스위스 차드

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

따뜻한 비트와 렌즈 콩 샐러드를 위해 렌즈 콩 약 1 컵을 예약하십시오. 남은 렌즈 콩에 꿀과 레몬 주스를 저어 소금과 후추로 간을합니다. 다진 근대를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

렌즈 콩

스위스 차드

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

케일 잎의 쉬포나드

포장 된 연어를 렌즈 콩 위에 놓고 올리브 오일을 뿌린 다음 소금과 후추로 간을합니다. 생선이 막 요리 될 때까지 6 분 동안 중간 정도의 고열로 덮고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

렌즈 콩

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

브라이트 문어 캔디

연어를 제거하고 조각으로 잘라. (렌즈콩이 건조한 경우에,물 비말을 추가하십시오.)렌즈 콩을 그릇 사이에 나누고 연어를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

남은 렌즈 콩을 염소 치즈와 함께 따뜻한 비트와 렌즈 콩 샐러드로 바꾸십시오.

당신이 필요로하는 성분

염소 치즈

렌즈 콩

케일 잎의 쉬포나드

사진:안토니스 아킬레오스

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

깍둑 썰기 한 당근 1

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)296가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1/2 파운드 프랑스 갈색 또는 녹색 렌즈 콩 3정향

다진 마늘 1마늘가루 2티스푼

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1

레몬 주스 4새우와 정맥

코셔 소금과 갓 갈은 후추 2

부추,흰색 및 밝은 녹색 부분 만 세로로 반으로 자르고 다진 것 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비를위한 더 많은 것 510노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗기는 연어 필레 센터 컷 1무리

스위스 차드 1마늘가루 2티스푼

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 타일러 와이너리 산타 바바라 카운티 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.