레몬,케이 퍼,크루통을 곁들인 넙치

레몬,케이 퍼,크루통을 곁들인 넙치
레몬 넙치,케이 퍼,그리고 크루통은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.23 입니다. 1 회 제공 포함 516 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 27 그램. 가게에 머리와 플러스 픽업 2 큰술 버터,레몬 주스,소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘 확인합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 허브&케이 퍼 넙치, 콜리 플라워,베이컨,케이 퍼,크루통을 곁들인 바삭한 스케이트,및 물냉이,폴렌타 크루통 및 케이 퍼를 곁들인 팬 튀김 연어 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 고열로 중간 정도의 소테 팬에 버터 4 큰술을 녹입니다. 거품이 가라 앉을 때 빵 조각을 황금색과 피 각질이 될 때까지 약 4~7 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
홈 붙이 주걱으로 팬에서 크루통을 제거 하 고 드레인 종이 타월에 따로 설정. 팬을 닦아.
당신이 필요로하는 성분
크루통크루통
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
밀가루를 접시에 놓고 소금과 후추로 잘 간을합니다. 밀가루에 넙치를 준설하고 초과분을 털어 내십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
넙치넙치
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
4
소테 팬을 열로 되돌리고 버터 4 큰술을 더 녹입니다. 거품이 가라 때 팬에 물고기를 추가 할 수 있습니다. 쿡,한 번 선회,물고기가 더 이상 중앙에 반투명 할 때까지,쉽게 조각,양쪽에 황금 갈색,약 4 에 7 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
서빙 큰접시에 물고기를 옮기고 팬을 밖으로 닦으십시요.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
버터의 추가 2 개 큰 스푼을 녹고,거품이 가라 앉을 때 케이 퍼 및 크루통을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크루통크루통
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
7
간단히 볶은 다음 레몬 주스와 파슬리를 넣고 소용돌이 치며 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
8
서빙 접시에 생선 위에 붓고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 잉꼬 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 24 달러입니다.
뜻이브블록 피노 그리,러브 블록 피노 그리
뜻이브블록 피노 그리,러브 블록 피노 그리
잉꼬 피노 그리 녹색의 힌트와 함께 창백한 황금입니다. 2013 년 빈티지는 꽃 향기와 잘 익은 파인애플 힌트가있는 드라이 스타일입니다. 미각은 데친 배와 혈액 오렌지를 보여,감귤류의 터치와 함께 완료,좋은 질감과 풍부한 입 느낌.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수19
잡지