레몬 케이 퍼 소스와 함께 구운된 오징어

레몬 케이 퍼 소스와 함께 구운된 오징어
레몬 케이 퍼 소스와 함께 구운 오징어는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 1 회 제공 포함 141 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.64 입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 엑스트라 버진 올리브 오일,케이 퍼,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬과 케이 퍼 소스와 함께 구운된 황새 치, 구운 송아지 갈비와 레몬 케이 퍼 소스를 곁들인 라디 키오,및 레몬,케이 퍼,파 슬 리와 구운된 오징어 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
푸드 프로세서에 처음 6 가지 재료와 1 티스푼의 오일을 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다. 프로세서에,천천히 식품 슈트를 통해 물 추가;매끄러운 때까지 처리.
당신이 필요로하는 성분
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
혼합물을 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
4
피망과 양파를 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
5
남은 1 티스푼의 기름과 오징어를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
얇은-얇은-
6
오징어 위에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
7
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 오징어를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
8
얇은 스트립으로 오징어를 잘라;코트에 던지기,올리브 혼합물에 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수31
잡지