레몬 치킨과 오르 조 수프

레몬 치킨과 오르 조 수프
레몬 치킨과 오르 조 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 275 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $2.06 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 504 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 셀러리 스토킹,올리브 오일,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 레몬 치킨과 오르 조 수프, 레모니 치킨&오르조,및 레몬 오르 조-닭고기와 야채 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
매체 위에 큰 무거운 냄비에 기름을 가열열.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
부추와 셀러리를 넣고 저어 준다.야채가 부드러워 질 때까지 5-8 분 정도 걸립니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
3
닭고기와 국물을 추가하십시오;소금과 후추. 종기,덮개,줄이기열,닭고기가 요리 될 때까지 15-20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
4
접시 치킨토 전송.
5
식힌 다음 닭고기를 갈가리 찢습니다.바이트 크기의 조각.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
한편,국물을 끓여서 돌려 보내십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
7
알 덴테가 될 때까지 8-10 분 동안 조리합니다.
8
열에서 냄비를 제거하십시오. 닭고기 볶음그리고 딜.
당신이 필요로하는 성분
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
9
짜내기 위해 레몬 반쪽과 함께 제공하십시오.오버.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
10
1 인분 당:200 칼로리,7 그램 지방,1 그램 섬유
11
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수12
잡지