레몬 민트 병아리 콩 샐러드와 하리 사 양고기

레몬 민트 병아리 콩 샐러드와 하리 사 양고기
레몬 민트 병아리 콩 샐러드와 하리 사 양고기 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $3.21 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 42 그램, 지방 40 그램,그리고 총 656 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 바닥 로스트,레몬 주스,마늘 정향,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 껍질을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 딸기와 레몬 커드 크림을 곁들인 레몬 시럽 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 병아리 콩 샐러드와 하리 사 치킨, 하리 사를 곁들인 따뜻한 병아리 콩,고추,시금치 샐러드,및 당근,민트,봄 양파 샐러드를 곁들인 하리 사 생선 비슷한 요리법.

지침

1
높은 열 숯 또는 가스 그릴을 준비(450 에 550;당신은 당신의 손을 잡을 수 있습니다 5...에서. 요리 창살 만 2~4 초 위). 작은 그릇에 하리 사,마늘,기름 1/4 컵을 넣고 서빙을 위해 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
2
양고기를 4 조각으로 자른 다음 2 큰술을 닦으십시오. 각 위에 붙여 넣기. 그릴 양고기,회전 및 당신이 가서 좀 더 붙여 넣기 솔질,당신이 좋아하는 방법을 수행 할 때까지,약 10 중간 드문 분.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
3
10 분간 휴식을 취한 다음 슬라이스하십시오.
4
샐러드의 경우 병아리 콩,민트,레몬 껍질,주스,소금,양파 및 남은 1/4 컵 오일을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
5
양고기 조각을 위에 올려 놓거나 콩 샐러드에 섞어 옆에 예약 된 하리 사 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
6
*많은 슈퍼마켓의 국제 섹션에서 북아프리카 칠레 및 향신료 페이스트 인 하리 사를 구입하십시오.
당신이 필요로하는 성분
향신료 페이스트향신료 페이스트
하리사하리사
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수58
잡지