레몬 마늘 브로콜리

레몬 마늘 브로콜리
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 레몬 마늘 브로콜리를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 32 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 76 서빙 당 센트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 브로콜리 작은 꽃,마늘,레몬 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 레몬 마늘 브로콜리, 마늘과 레몬을 곁들인 브로콜리,및 마늘,브로콜리,레몬 비슷한 요리법.

지침

1
전자 레인지 용 그릇에 브로콜리 작은 꽃,레몬 제스트,다진 마늘,레몬 올리브 오일,물 1 큰술을 넣습니다. 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
B 설탕B 설탕
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
은색 비평범은색 비평범
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
4~5 분 동안 높은 설정에 플라스틱 포장 및 전자 레인지 커버 그릇. 필요한 경우 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
레몬 주스를 뿌리고 던지십시오. 소금과 갓 빻은 검은 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
즉시 봉사하십시오.
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수60
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