레몬과 마늘 구운 사탕무

레몬과 마늘 구운 사탕무
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 레몬과 마늘 구운 사탕무는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 51 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 40 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 0 그램 각각. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 소금과 후추,마늘 정향,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 사탕무와 마늘, 볶은 사탕무와 마늘을 섞은 채소,및 사탕 무우,피스타치오,구운 마늘을 곁들인 로메인의 마음 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
2
8 인치 사각형의 비 반응성 베이킹 접시에 마늘,레몬 주스,레몬 제스트,기름,설탕과 함께 사탕무를 던지십시오. 소금과 후추 시즌 및 단일 층에 사탕무를 확산. 올리브 오일 요리 스프레이로 가볍게 양피지 종이 8 인치 조각을 스프레이하고 사탕무에 기름칠면을 아래로 설정합니다. 사탕무가 부드러워 질 때까지 약 40 분 동안 때때로 팬을 흔들어 호일과 로스트로 단단히 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 스프레이올리브 오일 스프레이
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
은색 비평범은색 비평범
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈 4조각, 두께 1/4인치페코리노 치즈 4조각, 두께 1/4인치
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
3
따뜻한 또는 뜨거운 사탕무를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
4
미리 만들기:사탕무는 최대 1 일 전에 준비 할 수 있습니다. 서빙하기 전에 다시 따뜻하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
5
참고:1 인분:칼로리 217 킬로 칼로리,단백질 9 그램,탄수화물 41 그램,콜레스테롤 35 밀리그램,총 지방 6 그램,포화 지방.64
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수5
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