라따뚜이 야채와 함께 구운 두부

라따뚜이 야채와 함께 구운 두부
라따뚜이 야채와 함께 구운 두부는 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 에 대한 $4.17 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 345 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 가게에 머리와 로스를 선택 000 000 와인,백리향,파슬리,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 두부 라따뚜이, 구운 야채 라따뚜이,및 라따뚜이 스타일 야채 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
2
중간 높은 열에 중간 스튜 냄비안에 첫번째 4 개의 성분을 두십시요;종기에 가져오십시요. 약간 시럽이 될 때까지 요리하고 1/3 컵(약 10 분)으로 줄입니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
열에서 제거;차가운. 올리브 오일과 다음 4 가지 재료(마늘을 통해)를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 두부와 야채를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
5
두부와 야채 위에 주스 혼합물의 절반을 닦으십시오. 두부와 야채를 뒤집어서 남은 주스 혼합물로 닦으십시오. 3 분 동안 또는 야채가 황금빛 갈색과 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
6
바질,파슬리,타임을 섞습니다. 4 개의 접시 사이에서 야채와 두부를 똑같이 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
7
각 서빙에 1 큰술 허브 혼합물을 뿌립니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수72
잡지