딜 요구르트 드레싱을 곁들인 데친 연어와 물냉이 샐러드

딜-요구르트 드레싱을 곁들인 데친 연어와 물냉이 샐러드는 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 320 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $5.09 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 정결 한 소금,양 고추 냉이,설탕 스냅 완두콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 낮은 지방 일반 요구르트를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 요구르트 당밀 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 요구르트 딜 소스와 데친 연어 스테이크, 데친 새우와 레몬 딜 드레싱을 곁들인 파스타 샐러드,및 요구르트 딜 드레싱을 곁들인 오르 조 샐러드 비슷한 요리법.

지침

물 6 컵으로 높 편들어진 프라이팬 또는 큰 남비를 채우십시오;남비에 셀러리,파 백색 및 레몬 조각을 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

녹색 양파

셀러리

레몬

물

당신이 사용할 장비

프라이팬

냄비

소금 1/2 티스푼과 후추 1/2 티스푼을 넣습니다. 고열에 종기에 가져오십시요;덮고으십시요,열을 감소하고십시요,서서히 끓으십시요. 향기가 날 때까지 요리하십시오(8-10 분).

당신이 필요로하는 성분

후추

소금

냄비에 연어(물 필레를 덮어야합니다)를 추가하십시오;생선이 불투명해질 때까지 덮고 부드럽게 끓입니다(5-8 분). 집게 또는 물고기 주걱으로,국물에서 연어를 제거하십시오;냉각하기 위하여 도마에 곁에 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어

국물

물

물고기

당신이 사용할 장비

커팅 보드

주걱

집게

냄비

중간 크기의 그릇에 요거트,다진 딜,양 고추 냉이,레몬 제스트,레몬 주스,기름,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 잘 저어줍니다. 4 개의 접시에 물냉이,스냅 완두콩,무 및 딜 잎을 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

녹색 양파

양 고추 냉이

레몬 주스

레몬 향

물냉이

설탕 스냅 완두콩

무

후추

연어

요거트

딜

물고기

소금

식용유

당신이 사용할 장비

털

그릇

드레싱 이슬비;봉사.

장비

성분

서빙:

1히스 바 토피 조각

갓 지상 후추,분할 1

2 인치 조각으로 자른 셀러리 줄기 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 신선한 딜과 1/2 컵 잎사귀,분할 1히스 바 토피 조각

강판 신선한 고추 냉이 1더블 스터프드 오레오

코셔 소금,분할 1

레몬,절반:반으로 자른 조각,풍미 및 주스 나머지 절반(1/2 티스푼 풍미,1 큰술 주스),분할 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

일반 저지방 요구르트 1마늘가루 2티스푼

엑스트라 버진 올리브 오일 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

작은 무리 무,슬라이스 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗긴 연어 필레(약 2 인치 두께)1무리

부추,1/2 인치 조각으로 얇게 썬 채소,흰색 왼쪽 전체,분할 85노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

컵 설탕 스냅 완두콩,얇게 가로 슬라이스 2다진 중간 노란 양파

움큼 물냉이,두꺼운 줄기 제거(약

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 타일러 와이너리 산타 바바라 카운티 샤도 네이 시도할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 30 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.