돼지 고기와 양배추 롤

돼지 고기와 양배추 롤
조리법 돼지 고기와 양배추 롤을 만들 수 있습니다 대략 1 시간 45 분. 이 레시피는 6 을 제공합니다. 이 메인 코스는 473 칼로리, 23 그램의 단백질,그리고 지방 서빙 당. 에 대한 1 인분당$1.69,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 두 사람이 이 레시피를 만들었고 10 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 가정의 맛에서이 조리법은 닭고기 국물이 필요합니다)양념 토마토 소스,현미,후추,양파. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가락으로 점수 92%,이 요리는 엄청납니다. 시도해봐 돼지 고기 박제 양배추 롤, 바삭한 돼지 고기와 양배추 계란 롤,그리고 상하이 스타일 춘권(찐 양배추와 돼지 고기 포함) 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
양배추에서 코어를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
2
큰 냄비에 양배추를 넣고 물 커버. 끓인다;바깥 쪽 잎이 머리에서 풀릴 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
양배추를 제거하고 부드럽게 한 잎을 따로 보관하십시오. 양배추를 끓는 물으로 되돌려 더 많은 잎을 부드럽게합니다. 모든 잎이 부드러워 질 때까지 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
각 잎에서 거친 중앙 줄기를 제거하십시오. 롤을 위해 12 개의 큰 잎을 따로 보관하십시오. 남은 잎을 8 컵을 측정 할만큼 굵게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
5
다진 양배추를 기름칠하지 않은 13 인치에 넣습니다. 9 인치 베이킹 접시.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
6
중간 열에 프라이팬에서 고기가 더 이상 분홍색이 아니며 양파가 부드러워 질 때까지 돼지 고기,소시지 및 양파를 요리하십시오. 쌀을 저어.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
각 양배추 잎에 1/2 컵의 고기 혼합물을 놓습니다. 측면에 접어;펼쳐진 가장자리에서 시작,고기를 둘러싸는 완전히 잎을 롤. 남은 고기와 잎으로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
8
베이킹 접시에 솔기가 아래로 향하도록 롤을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
9
후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
10
롤 위에 국물이나 토마토 소스를 붓습니다. 325 에서 1~1-1/4 시간 동안 덮고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙6
건강 점수52
잡지