당근 건포도 샐러드와 그릭 요거트 소스를 곁들인 치킨 케밥(차지 키)

당근 건포도 샐러드와 그릭 요거트 소스를 곁들인 치킨 케밥(차지 키)
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 당근 건포도 샐러드와 그릭 요거트 소스(차지 키)를 곁들인 치킨 케밥을 맛보십시오. 에 대한 $4.59 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 765 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 19 그램 각각. 97 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 마요라나,코셔 소금 및 후추,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 8 시간 30 분. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 차지 키(그리스 요구르트 소스), 차지 키 소스와 그리스 샐러드를 곁들인 치킨 수 블라 키,및 쉬운 요리:요구르트 민트 소스와 함께 구운 매운 토마토 치킨 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 건포도와 당근을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
별도의 그릇에 오렌지 주스,풍미 및 식초를 함께 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
건포도와 당근 위에 드레싱을 붓고 부드럽게 섞은 다음 플라스틱으로 덮고 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
4
그릇 위에 놓인 미세한 메쉬 체에 오이를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
소금을 뿌리고,10 분 동안 배수 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
작은 그릇에 요구르트,레몬 주스,딜,오레가노,마늘을 함께 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 오이 액체를 버리고 종이 타월에 오이를 짜서 남은 액체를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
고야® 마늘고야® 마늘
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
오이를 소스에 넣은 다음 플라스틱으로 덮고 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
8
그릴 팬을 고열로 예열하십시오. 닭 꼬치,꼬치 당 4~5 조각,소금과 후추로 자유롭게 뿌린다. 기름으로 팬을 가볍게 닦으십시오. 닭고기가 요리 될 때까지 총 약 12 분 동안 모든면에서 고르게 요리하기 위해 회전하는 꼬치를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
식히고 냉장 한 다음 당근 샐러드,차지 키,피타 웨지와 함께 플라스틱 용기에 포장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
차치키차치키
돼지기름 등돼지기름 등
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도전문가
준비 완료8 시간, 30 m.
서빙1
건강 점수55
잡지