닭고기와 조개 빠에야

닭고기와 조개 빠에야는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 468 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $2.51 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 마늘 정향,후추,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 오히려 싼 유럽 음식의 팬들을위한 조리법. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 '스페인'의 조개 빠에야(빠에야 드 마리스코), 프레 골라와 조개 빠에야,및 닭고기,조개류,야채를 곁들인 우동.

지침

재료를 조립하십시오. 빠에야 팬이 없다면 12 인치 붙지 않는 프라이팬을 사용하십시오. 오븐을 42 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

국물과 사프란 실을 작은 냄비에 넣고 끓이지 만 끓이지 마십시오. 국물을 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

사프란

추가 휘핑크림(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

프라이팬(또는 빠에야 팬)의 기름을 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

소시지와 갈색을 추가;접시에 전송.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

닭고기를 프라이팬에 넣고 4 분 또는 갈색이 될 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

소시지와 함께 접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

프라이팬에 회향,피망,양파,소금,후추,마늘을 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 3~5 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

토마토 1 컵과 파슬리 2 큰술을 넣고 1 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

돼지기름 1/4컵

파프리카와 쌀을 저어주세요(쌀이 올리브 오일을 흡수 할 수 있도록 잘 저어주십시오). 소시지와 닭고기를 프라이팬에 넣고 따뜻한 국물을 넣습니다. 빠에야를 끓여서 가끔 저어주고 더 이상 국물이 될 때까지 약 3 분 동안 계속 요리하십시오(그러나 프라이팬 바닥에 국물이 남아 있습니다).

당신이 필요로하는 성분

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인