닭고기와 구운 포블 라노 칠리

닭고기와 구운 포블 라노 칠리
레시피 닭고기와 구운 포블 라노 칠리가 준비되었습니다 약 1 시간 20 분 그리고 확실히 슈퍼입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 수프는 40 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 60 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 22 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 바다 소금,후추,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 11 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 포블 라노 칠리 맥 앤 치즈, 일요일 저녁 식사:칠면조와 구운 포블 라노 칠리,및 비디오:구운 포블 라노 고추를 곁들인 호박 칠면조 칠리.

지침

1
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
포블라노 칠레를 넣고 올리브 오일 1 작은술로 코팅합니다. 500 에서 15~20 분 동안 또는 고추가 물집이 생길 때까지 여러 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
포블 라노 페퍼포블 라노 페퍼
올리브 오일올리브 오일
고추고추
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
제거하고 처리 할 수있을만큼 멋진 보자. 씨앗을 껍질을 벗기고 제거하십시오. 헹구지 마십시오. 고추를 자른다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
씨앗씨앗
4
남은 열 2 큰 술 큰 무거운 냄비에 기름 또는 중간 열에 네덜란드 오븐;양파를 추가합니다. 열을 낮게 줄이고 자주 저어 주면서 10 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
소스 팬소스 팬
5
마늘을 넣고 약 1 분 동안 계속 저어 요리합니다. 칠리 파우더와 다음 5 가지 재료를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
마늘마늘
6
다진 포블 라노를 넣으십시오. 약 2 분 동안 계속 저어 요리하십시오. 사과 주스,국물,토마토를 넣고 저어주세요. 중간 높은 열에 낮은 종기에 가져오고,낮은것에 열을 감소하십시요. 뚜껑을 덮지 않고 약 30 분 동안 끓여서 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
사과 주스사과 주스
포블 라노 페퍼포블 라노 페퍼
토마토토마토
국물국물
7
월계수 잎,콩,닭고기를 넣고 가끔 저어 주면서 10 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
전체 치킨전체 치킨
콩
8
베이 잎을 제거 하 고 고 수;에 저 어 추가 소금과 후추,원하는 경우 계절.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
베이 잎베이 잎
실란트로실란트로
9
원하는 경우 장식하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙60
건강 점수3
잡지