달콤한&연기가 자욱한 치킨 스튜

달콤한&연기가 자욱한 치킨 스튜(친화적 인 코어)는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $1.93 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 246 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,지상 생강,옥수수,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 가루 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 딸기와 화이트 초콜릿 무스 타르트 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스모키 치킨 브런 즈윅 스튜, 스모키 멕시코 치킨 스튜,및 악몽 라임과 실란트로 코어 매운 고구마.

지침

당신이 요리를 시작하면,이 요리는 오히려 빨리 함께 제공됩니다. 당신이 모든 절단 및 요리를 시작하기 전에 자르고 할 경우 따라서 그것은 가장 좋습니다.

뜨거운하지만 흡연하지 않을 때까지 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

밀가루 소금과 후추를 섞는다. 양념 된 밀가루에 닭고기 큐브를 준설하십시오. 과잉 가루를 떨어져 동요하고 팬안에 닭을 두십시요. 나중에 사용하지 않은 밀가루를 예약하십시오. 갈색이 될 때까지 한 면당 약 3 분 동안 닭고기를 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름

라임향 토르티야 칩 1봉지

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

라임향 토르티야 칩

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

팬에서 닭을 제거합니다.팬에 스프레이 요리의 부족한 금액을 적용합니다.

당신이 필요로하는 성분

토마토 슬라이스 (선택 사항)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

붉은 고추를 넣고 2~3 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.

부추와 마늘 조각을 넣고 1 분 더 저어 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

생강 통째로 으깬 것

고야® 마늘

치킨에서 남은 예약 밀가루에 교반,당근,고구마를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

돼지기름 등

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

라임향 토르티야 칩 1봉지

건조한 향신료(커민,생강,계피,고추 플레이크 및 심황)를 섞습니다.닭고기 국물,꿀,식초를 저어 끓입니다. 낮은 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소,커버와 감자가 거의 부드러운 때까지 요리,약 5 분.프라이팬에 닭을 반환 하 고 닭을 통해 모든 방법을 요리 될 때까지 요리,또 다른 5 분 정도.완두콩에 저 어 하 고 통해,1 분 또는 2 요리.너가 더 두꺼운 스튜를 좋아하면,종기에 스튜를 가져오고 너가 완두안에 추가하는 동시에 물안에 섞는 옥수수 녹말안에 소용돌이. 1 분 동안 요리하십시오.쌀이나 쿠스쿠스 위에 스튜를 국자와 봉사.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름