녹색 콩 치킨 두더지

녹색 콩 치킨 두더지
녹색 콩을 가진 닭 두더지는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 40 그램, 지방 40 그램,그리고 총 584 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.02 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 백리향,소금,칠리 파우더 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨 사 카테 카스 스타일의 녹색 몰(폴로 엔 몰 베르데 사 카테 카노), 감자,차요 테 및 녹색 콩을 곁들인 녹색 두더지의 돼지 고기,및 피 피안 베르데 두더지(호박 씨앗 녹색 두더지) 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
닭 추가;각면에 3 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
닭고기와 콩을 요리 스프레이로 코팅 된 11 인치 베이킹 접시에 넣고 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 높은 12 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 전자 레인지를 6 분 후에 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
콩
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
베이킹 팬베이킹 팬
전자 레인지전자 레인지
4
닭고기 혼합물이 요리되는 동안 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
양파와 다음 7 가지 재료(소금을 통해 양파)를 첨가하십시오;3 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
소금소금
6
국물을 넣고 걸쭉해질 때까지 요리하십시오(약 2 분). 닭고기 혼합물 위에 숟가락 소스.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
국물국물
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수22
잡지