녹색 콩,옥수수,구운 포블 라노 칠레 샐러드

녹색 콩,옥수수,구운 포블 라노 칠레 샐러드
녹색 콩,옥수수,구운 포블 라노 칠레 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 1 회 제공 포함 69 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 $1.03 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 체리 토마토,콩,옥수수 커널 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 녹색 칠레 치킨 소시지&옥수수 박제 포블 라노 고추, 오늘 저녁 식사:크레마 데 칠레 포블 라노(구운 칠레 포블 라노 수프),및 오늘 저녁 식사:구운 포블 라노 칠레와 크림 옥수수 수프 비슷한 요리법.

지침

1
호일이 깔린 베이킹 시트에 칠레를 놓고 10 분 또는 검게 될 때까지 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
볶은 새우볶은 새우
2
우편 상단 비닐 봉지에 배치;인감.
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
3
15 분 서 보자. 껍질을 벗기고 세로로 반으로 자릅니다. 씨앗과 막을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
4
녹두,덮은,5 분 또는 파삭파삭하 부드러운까지 찌십시오;배수하십시오. 차가운 물로 씻어;물기를 잘 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
5
다진 칠레,콩,옥수수,다진 시금치,토마토,커민 라임 비네 그레트,파,신선한 실란트로를 섞어 부드럽게 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
6
원하는 경우 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수19
잡지