녹색 콩 및베이스 파우치

녹색 콩 및베이스 파우치
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 녹색 콩을 제공하고베이스 파우치 시도. 1 회 제공 포함 535 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 8 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.83 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 농어 필레를 선택,부추,해선 소스,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해. 신선한 생강 뿌리를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 과일 설탕에 절인 진저 브레드 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 녹색 쌀에 커민 가루 농어, 검은 콩 소스와 함께 찐 농어,및 검은 콩 소스와 함께 찐 농어 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
호일의 큰 직사각형 4 개를 각각 16~18 인치로 자릅니다. 호일 한 조각을 베이킹 시트에 놓고 다른 3 개를 조리대에 걸쳐 펼칩니다. 각 호일 조각의 중앙에 콩,고추 및 복 쵸이의 1/4 을 뿌립니다. 각 야채 스택 위에 생강 3 조각을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
복 쵸이복 쵸이
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
3
고수풀,해산물 조미료 및 검은 후추 몇 개를 작은 그릇에 넣은 다음 물고기 위에 혼합물을 뿌립니다. 야채 위에 필레를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
꼬리가 붙어 있고 껍질이 제거되었으며 정맥이 제거된 중간 크기 새우 3파운드꼬리가 붙어 있고 껍질이 제거되었으며 정맥이 제거된 중간 크기 새우 3파운드
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
작은 그릇에 호 이신과 오렌지 주스를 섞은 다음 생선 위에 소스를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
부추 및 실란트로 뿌리고 물고기에 포일의 긴 측을 위로 접히십시오.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
6
호일을 몇 차례 아래로 굴려 고정시킨 다음 짧은 쪽을 굴려 패킷을 닫습니다. 패킷이 형성되면 당신은 큰 베이킹 시트에 그들을 줄 수 있어야한다.
당신이 필요로하는 성분
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
7
생선이 불투명해질 때까지(확인하기 위해 1 패킷을 엽니 다)약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
오븐에서 과자 굽는 판을 제거하고 서빙 격판 덮개에 주머니를 옮기십시오. 주머니를 열고 봉사하십시오.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수90
잡지