날짜와 소나무 견과류와 구운 콜리 플라워

날짜와 소나무 견과류와 구운 콜리 플라워
날짜와 잣을 곁들인 구운 콜리 플라워는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.82 입니다. 1 회 제공 포함 266 칼로리, 단백질,및 지방 20 그램. 콜리 플라워,마늘,잣 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 46%,이 요리는 단단합니다. 시도 날짜와 소나무 견과류와 구운 콜리 플라워, 날짜와 소나무 견과류와 구운 콜리 플라워,및 소나무 견과류와 구운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 425 도(섭씨 220 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
2
베이킹 시트에 콜리 플라워 작은 꽃을 확산;소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
콜리 플라워 작은 꽃콜리 플라워 작은 꽃
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
3
예열 된 오븐에서 10 분 동안 굽습니다. 콜리 플라워를 저어 가장자리 주위에 황금빛 갈색이 될 때까지 약 20 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
4
중간 낮은 열에 작은 프라이팬에 있는 열 버터;황금 갈색,대략 5 분까지 잣을 요리하고 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
잣에 날짜와 마늘을 첨가하십시오;날짜가 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리하십시오. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
날짜날짜
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
6
뜨거운 콜리 플라워를 서빙 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
7
콜리 플라워 위에 소나무 너트 혼합물을 뿌리고 코트에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
8
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수10
잡지