기운찬 치킨 양배추 샐러드

기운찬 치킨 양배추 샐러드
기운찬 닭 옆구리 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 9 인분을 만듭니다 139 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 73 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 32 분. 사이다 식초,마늘 가루,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 기운찬 치킨 양배추 샐러드, 기운찬 파프리카 치킨,및 기운찬 치킨 엔칠 라다.

지침

1
작은 사발안에,첫번째 8 개의 성분을 결합하십시요;닭의 양측에 혼합물을 문지르십시요.각 측에 5-6 분을 위한 열에서 또는 주스가 명확한 달릴 때까지 닭을 3-4 인치 굽으십시오.닭 처리 할 수있을만큼 멋진 경우,두 개의 포크로 분쇄기;완전히 냉각.라면의 조미료 패킷을 따로 보관하십시오.작은 조각으로 국수를 휴식;큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
라면라면
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
양배추,브로콜리 양배추,양파,참깨,아몬드 및 chicken.In 꽉 끼는 뚜껑이 달린 항아리는 마지막 6 가지 재료를 결합하여 드레싱을 만듭니다(설탕에서 후추까지).
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 양배추브로콜리 양배추
다진 파 5온스다진 파 5온스
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
3
드레싱에 조미료 패킷의 내용을 추가;잘 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
4
옆구리 위에 붓고 코트에 던져.

성분

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.아몬드,슬라이스 및 토스트아몬드,슬라이스 및 토스트473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시브로콜리 양배추 샐러드 믹스브로콜리 양배추 샐러드 믹스946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시양배추,갈가리 찢김양배추,갈가리 찢김2히스 바 토피 조각치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것0히스 바 토피 조각신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개5히스 바 토피 조각4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)1히스 바 토피 조각1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치0히스 바 토피 조각반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이3다진 파다진 파0히스 바 토피 조각어깨어깨1마늘가루 2티스푼액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물0히스 바 토피 조각뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)0히스 바 토피 조각뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)85노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.패키지 라면(뜨겁고 매운 맛)패키지 라면(뜨겁고 매운 맛)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.환원 나트륨 간장환원 나트륨 간장0히스 바 토피 조각(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.참깨,구운참깨,구운227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)0히스 바 토피 조각레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)2히스 바 토피 조각갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
난이도중간
준비 완료32 m.
서빙9
건강 점수9
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