기본 토스타다

기본 토스타다는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 1 회 제공 포함 125 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 0%적은 나트륨 타코 조미료,무염 첨가 콩,물 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 함께 숟가락 점수 48%,이 요리는 좋다. 시도 토스타다스는, 토스타다스,및 치킨 토스타다 비슷한 요리법.

지침

오븐을 40 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

샌드위치 장식용

베이킹 시트에 토르티야를 놓습니다. 요리 스프레이 양쪽에 코트 토르티야.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 고기 부스러기 2컵

냉동 채식 치킨 패티

당신이 사용할 장비

샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스

400 에서 12 분 동안 또는 바삭해질 때까지 굽습니다.

당신이 사용할 장비

샌드위치 장식용

검은 콩,타코 조미료 및 물 중간 냄비에 결합;감자 치와 매쉬. 중간 불로 3 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

으깬 옥수수 칩, 분할

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기

당신이 사용할 장비

감자 치

깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)

개별 서빙 접시에 토르티야를 놓습니다;토르티야 위에 검은 콩 혼합물을 골고루 뿌립니다. 상추 1/4 컵,살사 1/4 컵,치즈 1 테이블 스푼으로 각 서빙을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것

1인치 크기로 자른다

아르볼 고추

오늘의 이빨

장비

샌드위치 장식용

샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스

감자 치

깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)

성분

서빙:

425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

소금 첨가되지 않은 검은 콩,헹굼 및 배수 46 인치

(6 인치)옥수수 토르티야 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

미리 파쇄 된 양상추 28노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

1/4 컵은 감소하 뚱뚱한 체다 치즈를 갈가리 찢었다 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

냉장 살사 35노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

1/2 패키지 40%-덜-나트륨 타코 조미료(약 2 큰술)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 윌라멧 밸리 포도원 전체 클러스터 로스와 피노 누아의 제 2 차 세계 대전 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.