글루텐 프리 아티 초크 바질 프리 타타

글루텐 프리 아티 초크 바질 프리 타타
아침 식사 레시피를 너무 많이 먹을 수는 없으므로 글루텐이없는 아티 초크 바질 프리 타탄을 사용해보십시오. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 165 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,계란,파르 메산 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 22 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 글루텐 프리 바질 아티 초크 판자 넬라 샐러드, 아티 초크,토마토,바질을 곁들인 여름 프리 타타,및 마르타 사시노프스카의 글루텐 프리,유제품 프리 아티초크 과거.

지침

1
아티 초크 하트를 분기로 자릅니다. 10 인치 오븐용 붙지 않는 프라이팬에서 기름을 중불로 가열합니다(붙지 않는 프라이팬을 사용하지 않는 경우 기름을 2 큰 스푼으로 늘리십시오).
당신이 필요로하는 성분
아티 초크 하트아티 초크 하트
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
양파,마늘,바질,파슬리를 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 3 분간 조리합니다. 열을 중간 낮음으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
마늘마늘
바질바질
양파양파
3
중간 크기의 그릇에 계란,소금,후추를 섞을 때까지 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
계란계란
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
양파 혼합물 위에 붓는다. 계란 혼합물 위에 아티 초크를 배열하십시오. 덮개;요리 7 에 9 분 또는 계란이 바닥에 갈색에 가장자리와 시작의 주위에 놓일 때까지(계란 혼합물은 정상에 요리되지 않을 것이다).
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
양파양파
계란계란
5
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
6
오븐 제어를 굽 다 설정 합니다. 약 5 인치 열에서 약 3 분 또는 계란이 상단과 밝은 황금 갈색으로 요리 될 때까지 최고로 프리 타타를 굽습니다. (프리 타타는 굽는 동안 퍼프하지만 육계에서 제거 할 때 붕괴됩니다.)
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수1
접시 종류사이드 디시
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