그릴 치킨 루벤스

그릴 치킨 루벤스
구운 닭고기 루벤스는 여러분이 찾고 있던 메인 코스일 수 있습니다. 이 레시피는 2인분이며, 인분당 $2.18입니다. 인분당 칼로리는 489칼로리 , 단백질은 39g , 지방은 21g입니다 . Taste of Home의 이 레시피는 버터, 호밀빵, 자우어크라우트, 닭 가슴살 반쪽이 필요합니다. 7월 4일 에 딱 맞습니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과하지만, 그중 한 명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 70%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피가 마음에 드셨다면, 구운 닭고기를 곁들인 아보카도와 페타 치즈 크리미 라이스 , 바질 양념 구운 닭고기 , 마늘 라임 구운 닭고기 샐러드 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

지침

1
닭고기를 쿠킹 스프레이를 뿌린 실내 그릴에 올려놓고 3~4분 동안 구워서 즙이 맑아질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
그레이엄 크래커 부스러기 2큰술, 나누어 놓음그레이엄 크래커 부스러기 2큰술, 나누어 놓음
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
당신이 사용할 장비
3 큰술 다진 녹색 고추3 큰술 다진 녹색 고추
2
두 개의 빵 조각에 각각 치즈 한 조각을 올려놓습니다. 닭고기를 썰어 치즈 위에 올려놓습니다. 자우어크라우트와 남은 치즈, 빵을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
으깬 감자 플레이크 3 큰술으깬 감자 플레이크 3 큰술
3
샌드위치 양쪽에 버터를 바릅니다. 빵이 갈색이 되고 치즈가 녹을 때까지 실내 그릴에서 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
독일의 달콤한 초콜릿을 조각으로 쪼개서 먹습니다.독일의 달콤한 초콜릿을 조각으로 쪼개서 먹습니다.
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
케일 잎 쉬포나드 1컵케일 잎 쉬포나드 1컵
으깬 감자 플레이크 3 큰술으깬 감자 플레이크 3 큰술
당신이 사용할 장비
3 큰술 다진 녹색 고추3 큰술 다진 녹색 고추
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수21
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