그리스 도미

조리법 그리스 붉은 도미가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 장관입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 169 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올리브 오일,소금,링 피망 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 도미,새우,수박 세비체, 그리스 도미,및 그릴에 그리스 도미 비슷한 요리법.

지침

오븐을 35 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

7 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

다진 토마토와 다음 5 가지 재료(마늘을 통해 다진 토마토)를 추가합니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 필렛을 정렬.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

필레 위에 레몬 주스와 소금 1/2 티스푼을 뿌리고 양파 혼합물을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

소금, 유리잔 테두리용

양파 혼합물 위에 감자 쐐기를 놓고 기름 1 큰술과 소금 1/4 작은 술을 뿌립니다. 토마토 슬라이스와 피망 링을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다

바나나 고추 반지

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

소금, 유리잔 테두리용

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

350 에서 1 시간 20 분 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

8 개의 플레이트 각각에 필렛 1 개와 감자 웨지 6 개를 놓습니다. 각 서빙 사이에 양파 혼합물을 고르게 나누고 각 서빙에 토마토 슬라이스 1 개와 피망 링 1 개를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

성분

서빙:

794노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

중간 껍질을 벗긴 베이킹 감자(약,각각 세로로 12 개의 쐐기로 자른다 4

돼지기름 등 2인치

두꺼운)반지 녹색 피망 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

드라이 화이트 와인 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 파슬리 2라지는

다진 마늘 정향 170노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

도미 또는 그루퍼 필레 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

신선한 레몬 주스 1마늘가루 2티스푼

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 0히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)0히스 바 토피 조각

소금, 유리잔 테두리용 1히스 바 토피 조각

소금, 유리잔 테두리용 591가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 씨앗 토마토 4인치

두꺼운)슬라이스 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.