구운 허니 레몬 치킨

구운 허니 레몬 치킨
구운 허니-레몬 치킨은 4인분 메인 코스입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 25g의 단백질 , 17g의 지방 및 총 284칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 1.33달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 16%를 충족합니다 . 40명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 카놀란 오일, 소금, 마늘 및 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 독립기념일 에 완벽합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 2시간 30분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 글루텐 및 유제품 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 65%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 허니 글레이즈 그릴 치킨 , 레몬 앤 허니 치킨 , 요거트 레몬 허니 디핑 소스를 곁들인 커민 치킨 꼬치는 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
카놀라유, 레몬 제스트, 레몬즙, 디종 머스타드, 꿀, 마늘, 우스터 소스, 이탈리안 허브 조미료, 소금, 후추를 그릇에 넣고 섞은 후, 밀폐 가능한 비닐 봉지에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두절인 녹두
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1/4 중간 크기의 익은 아보카도, 껍질을 벗기고 썰어 둡니다.1/4 중간 크기의 익은 아보카도, 껍질을 벗기고 썰어 둡니다.
프레즈노 레드 칠리(7~8개)프레즈노 레드 칠리(7~8개)
은색 비평범은색 비평범
적신 나무 조각적신 나무 조각
뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 3개뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 3개
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
파인트 9플루이드 온스 갓 끓인 물파인트 9플루이드 온스 갓 끓인 물
당신이 사용할 장비
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
올리브 오일 1 1/2컵과 1/8컵올리브 오일 1 1/2컵과 1/8컵
2
닭 가슴살을 봉지에 넣고 밀봉한 후, 손가락으로 봉지를 여러 번 꽉 짜서 닭고기에 양념장을 묻힙니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
3
첫 번째 봉지 위에 두 번째 재봉인 가능한 봉지를 얹고 봉인하여 누출을 방지합니다. 닭고기를 2~4시간 동안 냉장 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
4
그릴을 중불로 예열한 후 그릴에 가볍게 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 마이크로 민트장식용 마이크로 민트
당신이 사용할 장비
3 큰술 다진 녹색 고추3 큰술 다진 녹색 고추
5
봉지에서 닭 가슴살을 꺼내고, 사용한 매리네이드는 버립니다. 예열된 그릴에서 닭고기를 굽습니다. 중앙이 더 이상 분홍색이 아니고 주스가 투명해질 때까지, 한 면당 7~8분씩 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
당신이 사용할 장비
3 큰술 다진 녹색 고추3 큰술 다진 녹색 고추
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙4
건강 점수10
잡지