구운 치킨 콥 샐러드

구운 치킨 콥 샐러드
구운 치킨 콥 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 741 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 57 그램 각각. 에 대한 $3.75 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 하트 로메인 상추,올리브 오일,계란,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아보카도를 사용하려면와 메인 코스를 따라 수 코코넛 아보카도 아이스크림 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 멕시코 구운 치킨 콥 샐러드, 구운 치킨 콥 시저 샐러드,및 참깨 구이 치킨을 곁들인 아시안 스타일 콥 샐러드.

지침

1
그릴 팬 또는 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 닭 가슴살에 기름 2 작은 술,가금류 조미료,소금,후추를 바릅니다. 손을 씻으십시오. 그릴 또는 팬 튀김 닭 각면에 6~7 분.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파 1개(7온스)다진 양파 1개(7온스)
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
열에서 제거하고 나머지 5 분을 시키십시오.
3
작은 냄비에 차가운 물 계란을 커버.
당신이 필요로하는 성분
배 꿀 3컵배 꿀 3컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
4
높은 열을 통해 놓고 종기에 물을가지고. 그것이 종기에 오면 하자마자,남비를 덮고 열을 끄십시요. 10 분 동안 타이머를 설정하십시오. 10 분 후 차가운 흐르는 물 아래에서 계란을 식히십시오. 껍질을 벗기고 자른다.
당신이 필요로하는 성분
배 꿀 3컵배 꿀 3컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
반으로 자른 포도 토마토(노란색과 빨간색이 바람직함)반으로 자른 포도 토마토(노란색과 빨간색이 바람직함)
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
5
중간 정도의 고열로 프라이팬에 갈색 다진 베이컨.
당신이 필요로하는 성분
1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
종이 타월에 베이컨을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
7
로메인 상추 3 개를 자르고 큰 서빙 플래터 또는 샐러드 그릇에 넣습니다. 1 1/2 레몬 주스로 다진 양상추를 입으십시오.
당신이 필요로하는 성분
로메인 하트로메인 하트
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
8
남은 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술을 상추 위에 뿌립니다. 소금과 후추로 계절 채소를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
그린그린
9
남은 1/2 레몬 주스로 깍둑 썰기 한 아보카도를 던져 브라우닝을 지연시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
10
닭 가슴살을 반으로 자르고 고기를 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
11
봉사하려면 다진 닭고기,다진 삶은 계란,파삭 파삭 한 베이컨 비트,깍둑 썰기 한 아보카도,깍둑 썰기 한 토마토,다진 붉은 양파 및 잘게 썬 치즈를 옷을 입은 로메인 4 개 또는 대형 서빙 플래터 1 개 위에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
송아지의 달콤한 빵송아지의 달콤한 빵
필라델피아®의 터치로 나누어져필라델피아®의 터치로 나누어져
테리아키 소스테리아키 소스
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수39
다이어트프라이멀
접시 종류샐러드
잡지