구운 잘 라페와 참치 100%타르타르 소스

구운 잘 라페와 참치 100%타르타르 소스
구운 라페와 참치 2014 타르타르 소스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 레시피는 471 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 33 그램 서빙 당. 에 대한 $6.25 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 식물성 기름,라임 주스,실란트로,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 할라페를 곁들인 크랩 케이크,라임 타르타르 소스,라임 타르타르 소스,라임 타르타르 소스,라임 타르타르 소스, 수제 타르타르 소스를 곁들인 참치&레드 페퍼 패티,및 롤로 데 연어 아후 마도 콘 살사 타르타르 와이 렌테 자스(타르타르 소스와 렌즈 콩을 곁들인 훈제 연어 롤) 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 고열의 가스 버너 또는 육계 아래의 베이킹 시트 위에 할라페오를 놓습니다. 로스트,피부가 완전히 끝날 때까지 6~7 분 동안 가끔 돌립니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
칠레를 종이 봉지 나 그릇(플라스틱으로 덮음)에 넣고 찐다. 한편 작은 그릇에 마요네즈,파,고수,라임 주스,2 큰술을 휘젓습니다. 식물성 기름. 테이블 칼로 할라페오에서 까맣게 탄 피부를 긁어냅니다. 줄기,코어 및 씨앗을 버리고 할라페오를 잘게 자릅니다. 할라페오의 약 절반을 소스에 넣고 소금으로 맛을 내고 맛을 내기 위해 더 많은 할라페오를 넣으십시오.당신은 그들 모두를 사용하고 싶지 않을 수도 있습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 식히십시오. 작은 그릇에 커민,1-1/2 작은 술을 결합한다. 소금과 후추. 참치 스테이크의 양쪽에 혼합물을 문질러.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
참치 스테이크참치 스테이크
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
나머지 2 큰술을 가열하십시오. 중간 높은 열에 12 인치 중장비 붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
참치 스테이크를 넣고 첫 번째면이 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 굽습니다. 뒤집어서 두 번째면에 갈색이 될 때까지 약 2 분 더 요리하십시오(참치는 여전히 중간에 날것이됩니다).
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
귤은 각각귤은 각각
5
참치를 2 분 동안 매우 날카로운 칼로 1/4 인치 두께의 조각으로 십자형으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
6
할라피오 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
1
칼로리
1
570,지방
2
29,지방 칼로리
1
250,포화 지방
2
4,단백질
3
72,단일 불포화 지방
4
7,탄수화물
5
630,콜레스테롤
6
155 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
3,고도 불포화 지방
2
7,나트륨

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 미란다 램버트 카운티로드 메를로 와인입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 28 달러입니다.
미란다 램버트 카운티로드 메를로 와인
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우리의 가장 튼튼한 정신은 과일 풍미 및 강력한 색깔의 가득 차있 그러나 짜임새와 납품에서 반반하게 한다. 잘 익은 베리 에센스로 향기는 폭발적인 마무리만큼 오래 지속됩니다. 이 건조 벨벳 메를로는 풀 바디 레드 소스와 다크 초콜릿 스테이크와 파스타에 훌륭한 동반자하게 힘과 기교의 단지 적절한 균형을 부여한다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지