구운 양상추

구운 양상추
필요 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식주의 자 및 포드맵 친화적 인 반찬? 구운 양상추는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 153 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 49 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 이 레시피는 작은 보석 양상추,소금,올리브 오일,막걸리 식초가 필요합니다. 함께 숟가락 점수 100%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 버팔로 콜리 플라워 양상추 컵, 구운 아스파라거스와 봄 양상추 샐러드,및 구운 고구마와 쵸 릿 죠 양상추 랩.

지침

1
양상추의 외부 잎을 끊으십시요.
2
그들을 접시에 놓고 소금으로 간을합니다. 약 15 분 동안'출혈'하고 부드럽게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
3
매우 뜨거울 때까지 큰 프라이팬이나 냄비를 가열하십시오. 그들은 시들고하기 시작할 때까지 단지 분 동안 올리브 오일과 볶음 튀김 잎을 던져.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
쌀 와인 식초에 혼합 종이 타월에 드레인. 시금치보다 맛이 좋습니다!
당신이 필요로하는 성분
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수100
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