구운 아티 초크

구운 아티 초크
구운 아티 초크는 글루텐 프리 및 비건 6 인분 레시피. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 127 칼로리, 단백질,및 지방. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 아티 초크,발사믹 식초,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 68 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 구운 아티 초크, 구운 아티 초크,및 구운 아티 초크 비슷한 요리법.

지침

1
아티 초크 상판을 십자형으로 잘라 팁을 제거하십시오. 아티 초크에서 작은 잎을 당깁니다. 가위로 남은 바깥 쪽 잎에서 가시가 많은 팁을 잘라 내고 버립니다. 칼로 바닥과 줄기에서 섬유질 외부를 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
주방 가위주방 가위
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
물 8~10 쿼트 팬을 반 채우기. 커버와 높은 열을 통해 종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
아티 초크를 넣고 덮고 바닥이 쉽게 뚫을 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
4
아티 초크를 배출하고 처리 할 수있을만큼 멋진 때까지 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
5
세로로 반으로 각 하나를 잘라 밖으로 긁어 및 퍼지 센터를 폐기합니다.
6
큰 그릇에 식초,물 1/4 컵,딜,콩,생강,마늘,기름을 섞습니다. 식초 소스의 절반을 작은 그릇에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
소스의 큰 그릇에 아티 초크를 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
그릇에서 아티 초크 리프트,배수,다음 그들을 누워,아래로 측면을 잘라,중간 석탄의 단단한 침대 또는 매체에 가스 그릴에 바베큐 그릴에(당신은 그릴 수준에서 손을 잡을 수 있습니다 만 4 에 5 초);가스 그릴에 가까운 뚜껑.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
양인데 요리,큰 그릇에서 소스와 함께 몇 분마다 양념. 바닥에 가볍게 갈색이 될 때까지 5~7 분 동안 굽습니다. 아티 초크를 뒤집어 남은 가봉 소스를 숟가락으로 넣습니다. 잎 끝이 가볍게 까맣게 될 때까지 3~4 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
10
플래터에 아티 초크를 정렬합니다. 잎을 끊고 소스의 작은 사발로 덩크하기 위하여 바닥을 위로 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수26
잡지