구운 소시지 오크라와 토마토 샐러드

구운 소시지 오크라와 토마토 샐러드
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 소시지 오크란과 토마토 샐러드를 맛보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 364 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $3.4 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 후추,물,파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오크란과 토마토 꼬치 구이, 오크라 토마토 사이드 샐러드,및 구운 옥수수,오크란,토마토와 함께 튀긴 그린 토마토 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
열 가스 또는 숯불 그릴.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
소시지에 기름을 바르고 후추를 뿌린다.중간 열에 그릴에 놓습니다. 덮개 석쇠;갈색으로 하고 완전히 가열될 때까지 때때로 도는 12 14 분을 요리하고,냉각하기 위하여,대략 10 분 곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
3
대각선으로 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
4
한편,2 쿼트 냄비에 물,소금을 가열하여 고열로 끓입니다. 2~3 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
오크라오크라
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
5
배수;차가운 물 린스 냉각.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
6
잘 배수하십시오.
7
중간 크기의 그릇에 오크라,토마토를 드레싱 1/2 컵에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
오크라오크라
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
8
그릴 바구니(그릴 냄비)에 야채를 놓거나 그릴 랙에 직접 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
9
중간 열에 석쇠에 석쇠 바구니를 두십시오;덮개 석쇠. 야채를 굽고 5 분 후에 예약 된 드레싱으로 닦으십시오. 추가로 5~10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다. 차가운 10 분.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
10
한편 10 인치 프라이팬에 베이컨을 중간 불로 8~10 분 동안 익히고 가끔 저어 주면서 바삭해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
11
종이 타월에 배수하십시오. 베이컨을 무너 뜨리고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
12
4 개의 개별 서빙 접시에 샐러드 채소를 준비하십시오. 소시지와 구운 야채를 각각 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
13
남은 1/2 컵 드레싱으로 이슬비를 뿌립니다.
14
바질,양파,베이컨,후추로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
15
즉시 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수13
잡지