구운 샬롯,토마토,흰 콩 치킨

구운 샬롯,토마토,흰 콩 치킨
구운 샬롯,토마토 및 흰 콩을 곁들인 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 533 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 20 그램. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $3.42 서빙 당. 가게에 머리와 닭 국물을 데리러,에 6 샬롯,오레가노,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 42 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 구운 토마토와 흰 콩, 구운 토마토,마늘,흰 콩을 곁들인 펜네,및 올리브 오일 구이 토마토와 흰 콩 회 향 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 얕은 로스팅 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
소금과 후추를 곁들인 닭고기 양쪽을 양념하고 준비된 팬에 넣습니다. 닭고기 주위에 샬롯과 토마토를 배열하십시오(또는 붙지 않는 요리 스프레이로 코팅 된 두 번째 베이킹 시트에). 올리브 오일을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 닭고기가 황금빛 갈색이 될 때까지 30 분 동안 굽고 야채가 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
프리마 베라를 위해 닭 가슴살 반쪽 2 개를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
4
큰 프라이팬에 콩,구운 샬롯,토마토,국물 1 컵,타임,오레가노를 섞습니다. 중간 높은 열에 팬을 설정하고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
닭고기를 추가 하 고 통해 열 1 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
파슬리 열 및 상단에서 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도하드
준비 완료42 m.
서빙4
건강 점수52
잡지