구운 마늘,레몬,후추 버터 플라이 치킨

구운 마늘,레몬,후추 버터 플라이 치킨
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 구운 마늘,레몬 및 후추 버터 플라이 치킨을 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 다음과 같습니다 481 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 38 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,식물성 기름,금이 후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬,허브,마늘을 곁들인 양고기 버터 플라이 다리 구이, 레몬,허브,마늘을 곁들인 양고기 버터 플라이 다리 구이,및 백리향,레몬,마늘을 곁들인 버터 플라이 치킨.

지침

1
커팅 보드에 닭고기,가슴 쪽을 아래로 놓습니다. 부엌 가위(또는 날카로운 칼)로 목에서 꼬리까지 등뼈의 한쪽을 따라 자른 다음 등뼈의 다른 쪽을 따라 자르고 뼈를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
뼈
당신이 사용할 장비
주방 가위주방 가위
커팅 보드커팅 보드
칼
2
닭 가슴살 측을 위로 돌,측에 다리 그리고 날개를 가진 편평한 장소. 손바닥으로 가슴 뼈를 아래로 눌러 닭고기를 평평하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
닭 날개닭 날개
뼈
3
재 밀봉 가능한 대형 식품 저장 비닐 봉지에 남은 재료를 섞습니다.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
4
닭고기,가슴 쪽을 아래로,가방에 넣으십시오. 8 시간 또는 밤새 냉장 보관하여 재워 두 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
닭고기를 넣기 최소 15 분 전에 가스 또는 숯불 그릴을 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
매리 네이드에서 닭고기를 제거하십시오. 그릴 열을 중간 정도로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
그릴에 닭고기,가슴 쪽을 위로 놓습니다. 커버 그릴;20 분 요리. 닭,가슴 쪽을 아래로 돌립니다. 커버 그릴;쿡 10 에 15 분 이상 또는 두꺼운 조각이 뼈로 절단 될 때 갈색과 닭의 주스가 명확 때까지(170 가슴을위한 180 가슴;180 허벅지와 나지만을위한 180 가슴).
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
전체 치킨전체 치킨
주스주스
뼈
당신이 사용할 장비
그릴그릴
8
봉사하기 위하여 4 내무반으로 커트 닭.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
난이도전문가
준비 완료9 시간, 5 m.
서빙4
건강 점수6
잡지