구운 레몬 허브 치킨 샐러드는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 161 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.13 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 지중해 혼합 샐러드 채소를 데리러,드레싱,바질,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 레몬 허브 지중해 치킨 샐러드, 구운 레몬 허브 치킨,및 레몬 허브 구운 닭 가슴살.
지침
1
큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 처음 5 가지 재료를 섞습니다.
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
2
가방에 닭고기를 넣으십시오. 냉장고에 8 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
믹서기에 구운 고추와 이탈리아 드레싱을 놓습니다.매끄러운 때까지 처리하십시오(드레싱은 두껍습니다). 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양념한 빵가루 3큰술을 나누어 넣으세요
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초
4
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크
5
가방에서 닭을 제거;마리 네이드를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
닭고기 위에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
야채 플레이크
8
각 유방을 대각선으로 반으로 자릅니다.
9
샐러드 채소를 6 개의 접시 사이에 고르게 나눕니다. 1 개의 얇게 썬 유방 반,1/4 컵 노란 고추,1/4 컵 양파,2 토마토 및 1/4 컵 볶은 고추 드레싱으로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.