구운 레몬 바질 두부 버거

구운 레몬 바질 두부 버거
레시피 구운 레몬 바질 두부 햄버거가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 놀랍습니다 채식 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 10 그램, 지방 10 그램,그리고 총 253 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.56 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금,칼라 마탄 올리브,햄버거 빵 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 레몬 바질 돼지 갈비와 레몬 바질 오르조#그릴 포크키스테크, 레몬 바질 버거와 토마토"살사,및 망고 살사를 곁들인 멋진 레몬 바질 기장 버거.

지침

1
작은 그릇에 처음 8 가지 재료와 3 가지 마늘 정향을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
두부를 십자형으로 6 조각으로 자릅니다. 종이 타월로 각 사각형을 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
두부 조각을 젤리 롤 팬에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
레몬 주스 혼합물을 가진 두부 조각의 양쪽을 솔질하십시오;잔여 주스 혼합물을 비축하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
두부를 1 시간 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
7
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 두부 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
8
예약 된 주스 혼합물로 두부를 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
9
남은 다진 마늘 1 쪽,다진 올리브,사워 크림,마요네즈를 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
10
각 햄버거 롤빵의 아래쪽 절반에 약 1 1/2 큰술 마요네즈 혼합물을 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 롤빵햄버거 롤빵
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수6
잡지