골든 스쿼시와 볶음 새우

골든 스쿼시와 볶음 새우
황금 스쿼시와 함께 볶다. 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방,그리고 총 151 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.53 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 황금 매운 스쿼시,올리브 오일,마늘,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 43%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스파게티 스쿼시와 바질-파슬리 파스타와 볶음 새우, 잣&황금 건포도를 곁들인 시금치 볶음,및 베이컨과 황금 건포도와 함께 브뤼셀 콩나물을 볶는다..

지침

1
새우를 헹구고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
2
높은 열;10~12 인치 프라이팬에 올리브 오일을 부 어 때 뜨거운,새우와 마늘을 추가 합니다. 새우가 중앙에 불투명해질 때까지(테스트하기 위해 절단)약 3 분 동안 자주 저어줍니다. 접시에 황금 매운 스쿼시 숟가락. 각 부분에 무 지방 또는 일반 요구르트 2 큰술,새우,잘게 썬 신선한 고수와 다진 신선한 딜 1 1/2 티스푼을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
신선한 딜신선한 딜
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도일반
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수8
잡지