고추와 계란 샌드위치

고추와 계란 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 20 그램,그리고 총 452 칼로리. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $2.3 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금과 신선한 금이 간 후추,양파,전유 모짜렐라 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고추에 저탄수화물 구운 계란, 파마산-고추로 구운 계란,및 쵸 릿 죠&고추와 스페인어 계란 비슷한 요리법.

지침

각 영웅 롤을 접시에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

서브 롤빵

프라이팬에 기름 2 티스푼을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 땀을 흘립니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

중간 냄비에 요리 양파와 원시 고추를 놓고 물으로 커버. 종기를 가져 오십시오. 열을 낮추고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

배수.

야채가 요리하는 동안 큰 믹싱 그릇에 계란을 털고 소금과 후추로 맛을 낸다. 양파 프라이팬을 사용하여 1~1 1/2 티스푼의 기름을 추가합니다(필요한 경우). 프라이팬이 뜨거울 때 구타 계란의 1/4 또는 약 4 개의 계란을 추가하십시오. 2 분 후 야채의 1/4 을 넣고 다시 양념하고 스크램블합니다. 혼합물이 원하는 알맞게 요리된에 도달하기 직전에,모짜렐라를 추가합니다. 스크램블 에그로 각 영웅 롤을 채 웁니다. 나머지 3 개의 배치를 같은 방법으로 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약