고구마,시금치,병아리콩 베이크

고구마,시금치,병아리콩 베이크
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 고구마,시금치 및 병아리 콩을 구워보십시오. 에 대한 $2.2 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 526 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 25 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 106 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 크림,모로칸 스파이스 믹스,칠리 파우더 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 고구마,병아리콩,시금치 카레, 고구마&시금치 빵,및 고구마 시금치 빵 비슷한 요리법.

지침

1
양파 두 개를 껍질을 벗기고 각각 8 개의 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
2
큰 구이 주석에 기름 4 큰술을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
3
양파,입방체 고구마 및 고추를 넣고 기름과 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
4
200 기음/400 에프/가스 6,오븐에 주석을 넣고 약 35 분 동안 야채를 구운,그들을 통해 절반 방법을 돌려.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
한편 다른 양파는 껍질을 벗기고 거칠게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
6
큰 프라이팬에 기름의 나머지 2 큰술을 가열하고 부드럽게 시작할 때까지 양파를 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
마늘과 향신료 믹스를 넣고 잘 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
고야® 마늘고야® 마늘
8
주석으로 입힌 토마토 및 그들의 주스를 추가하고,나무로 되는 숟가락으로 필요하다면 그(것)들을 끊고 대략 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
당신이 사용할 장비
호두 1컵, 굵게 갈은 것호두 1컵, 굵게 갈은 것
9
스톡을 저어 준 다음 맛을 내기 위해 소금,후추 및 설탕을 첨가 한 조미료를 확인하십시오. 병아리 콩을 저어.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
10
오븐에 야채 35 분 동안 요리 된 경우,향신료 토마토와 병아리 콩 위에 부어 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
11
야채가 잘 요리 될 때까지 또 다른 20~30 분 동안 요리,그들을 통해 절반 방법을 선회.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
12
그냥 조리 시간이 끝나기 전에 시금치를 씻어,어떤 힘든 줄기를 제거,미세 잎을 슬라이스와 빵으로 그들을 저어. 5 분 동안 오븐에 반환.1
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
13
사워 크림 또는 가벼운 양파 라이타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
라이타는라이타는
14
모든 재료를 욕조 또는 병에 넣으십시오. 뚜껑을 위에 고치고 섞기 위하여 동요하십시오. 그것은 그렇게 쉽습니다. 당신의 상점 찬장에 있는 이 혼합을 사용되게 준비되어 있는 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
잡지