고구마와 카레 빨간 렌즈 콩 피자

고구마와 카레 빨간 렌즈 콩 피자
고구마와 카레 빨간 렌즈 콩 피자는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 2134 칼로리, 단백질 73 그램,및 지방 37 그램. 에 대한 $8.79 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가지,양파,소금 및 후추의 혼합물 및 다른 성분의 한줌은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 64%,이 요리는 단단합니다. 시도 고구마와 카레 빨간 렌즈 콩 피자, 저지방 카레 레드 렌틸&고구마 피자(채식,및 카레 빨간 렌즈 콩 고구마 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
작은 냄비에 렌즈 콩과 물 결합. 끓인 다음 뚜껑을 덮고 약한 불로 약 20 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
배수하고 따로 보관하십시오.
3
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오. 비 스틱 요리 스프레이 피자 팬 스프레이.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
4
중간 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 마늘과 양파를 저어;부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 가지와 고구마를 저어.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
통조림 토마토에서 약 1/2 컵의 액체를 붓습니다. 주스가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
Cp. 다진 청고추Cp. 다진 청고추
6
토마토,생강,카레 가루,커민,소금 및 후추를 넣고 저어주세요. (감자가 완전히 요리되기 전에 주스가 요리되면 소량의 물,그리고 덮개.)
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
피자 팬에 피자 크러스트를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 부분 탈지 모짜렐라 치즈 8온스얇게 썬 부분 탈지 모짜렐라 치즈 8온스
당신이 사용할 장비
신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄
8
가장자리에 밖으로 지각의 표면을 가로 질러 균등하게 렌즈 콩을 확산.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
쇼트닝 3/4컵 + 3큰술쇼트닝 3/4컵 + 3큰술
9
고구마 혼합물을 골고루 뿌리고 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
10
가장자리가 갈색이 될 때까지 예열 된 오븐에서 약 10~13 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙8
건강 점수27
잡지