계란을 곁들인 루파 조롱박 볶음

계란을 곁들인 루파 조롱박 볶음
계란 볶음 루파 조롱박 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 134 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 5 분. 29 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 계란,식물성 기름,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 26 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 중국 볶음 계란과 토마토, 튀긴 새우,계란,완두콩 볶음,및 계란과 중국 향신료 볶음 새우 비슷한 요리법.

지침

1
반짝 때까지 중간 높은 열에 12 인치 비 스틱 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
마늘을 넣고 연한 갈색과 향이 날 때까지 약 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
조롱박과 생선 소스 2 티스푼을 팬에 추가합니다. 약 1 분 동안 가볍게 부드러워 질 때까지 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 소스생선 소스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
계란을 넣으십시오. 계란이 거의 놓이지 않을 때까지 약 1 분 더 오래 저어줍니다. 원하는 경우 더 많은 생선 소스로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
생선 소스생선 소스
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
5
흰 후추로 접시와 먼지로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
6
쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도쉬운
준비 완료5 m.
서빙2
건강 점수7
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