겨자씨를 곁들인 스위스 근대 100%볶음.

겨자씨를 곁들인 스위스 근대 100%볶음.
겨자씨를 곁들인 스위스 근대에는 다음이 필요합니다. 13 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.09 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 122 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 132 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아했습니다. 소금,엑스트라 버진 올리브 오일,샬롯 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 다이어트. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 0 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 매우 나쁘다(그러나 여전히 고칠 수있다). 볶음 근대, 볶음 근대,및 볶음 근대 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
근대 잎을 준비하십시오:잎으로 잎,거친 중심 줄기를 자르십시오. 줄기를 1/4 인치에서 1/2 인치 조각으로 십자형으로 자릅니다. 잎에서 별도의 유지. 잎을 십자형으로 1 인치 두께의 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
2
채드 줄기,샬롯,겨자씨: 
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
스위스 차드스위스 차드
3
중간 높은 열에 큰,넓은,스틱 무료 볶음 다른 팬에 기름을 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
다진 근대 줄기,샬롯 또는 양파,겨자씨를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
스위스 차드스위스 차드
5
근대 위에 약간의 소금을 뿌린다. 양파 나 샬롯이 반투명해질 때까지 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
스위스 차드스위스 차드
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
다진 근대 잎 채소 추가:겨자 씨앗 중 일부가 터지는 소음을 내기 시작할 때 근대 잎 채소를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
그린그린
스위스 차드스위스 차드
7
소금을 조금 더 뿌리고 기름과 양파 혼합물로 입히기 위하여 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
8
팬에 김에 의해 마무리:낮은 열을 줄이고 팬을 커버.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
몇 분 동안 만 요리하자,첫 번째 분 후 팬에 그린을 넘겨 팬 커버를 들어 올려. 그린은 상당히 아래로 요리한다. 그들은 단지 시들 때,서빙 그릇에 열 및 장소에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
서빙 직전에 양념 한 쌀 식초를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
양념 쌀 식초양념 쌀 식초
난이도쉬운
준비 완료13 m.
서빙2
건강 점수100
잡지