검은 콩,옥수수,칠면조 칠리

검은 콩,옥수수,칠면조 칠리
레시피 검은 콩,옥수수와 칠면조 칠리 주위에 당신의 미국의 갈망을 만족시킬 수 50 분. 1 회 제공 포함 271 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.17 입니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 조리법은조리법에는 416 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 땅딸막 한 살사,설탕,오레가노 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 85 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩,옥수수&터키 칠리, 검은 콩,옥수수,칠면조 칠리,및 터키,옥수수,검은 콩 칠리.

지침

1
중간 높은 열에 4 쿼트 스튜 냄비안에 기름을 가열하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
2
칠면조,양파,칠리 파우더,커민,오레가노,후추,마늘 파우더를 추가합니다. 칠면조가 잘 갈색으로 될 때까지 요리하고 고기를 끊기 위해 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
국물,살사,설탕,콩,옥수수를 냄비에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
오늘의 이빨오늘의 이빨
2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
4
종기에 열. 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
5
뚜껑을 덮고 30 분 동안 요리하십시오. 요리하는 동안 가끔 칠리를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수14
잡지