검은 콩 샐러드

검은 콩 샐러드
검은 콩 샐러드는 대략 16 분 처음부터 끝까지 이 레시피는 다음과 함께 6 인분을 만듭니다 254 칼로리, 6 그램의 단백질,그리고 17 그램의 지방 각각 에 대한 1 인분당$1.3,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 합리적인 가격의 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식주의 자,채식주의 자 다이어트. 297 명의 사람들이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 코셔 소금,오렌지 피망,체리 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 가락으로 점수 93%,이 요리는 굉장합니다. 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드, 완두콩,검은 콩&커민 비네 그레트를 곁들인 검은 눈 완두콩 샐러드,그리고 녹색 콩,구운 옥수수와 검은 콩 샐러드 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
이 레시피를 만드는 방법을 살펴보십시오.
2
드레싱을 만드십시오:마늘 정향을 부수고,소금 한 꼬집으로 뿌리고,큰 칼의 편평한 측으로,거친 풀에 혼합물을 으깨고 얼룩지게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
3
마늘 페이스트,라임 주스,소금 및 칠리 파우더를 그릇에 함께 휘젓습니다. 점차적으로 몇 방울로 시작하고 꾸준한 스트림에 나머지를 추가,올리브 오일에 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
다진 파슬리 2~3큰술다진 파슬리 2~3큰술
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
샐러드의 경우:프라이팬에 중간 정도의 고열로 갈색이 될 때까지 올리브 오일에 옥수수,피망 및 양파를 요리하십시오. 검은 콩을 넣고 따뜻해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
드레싱을 추가하고 균일하게 코트에 던져. 소금과 후추로 양념을 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
6
열에서 제거하고 토마토,아보카도 및 실란트로를 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
7
봉사.
난이도일반
준비 완료16 m.
서빙6
건강 점수13
잡지