검게 한 그루퍼

검게 한 그루퍼는 입니다 글루텐 프리,포드맵,페스카타리안 10 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 98 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 66 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 가서 버터,카놀란 오일,케이준 스파이스 믹스 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 함께 숟가락 점수 42%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 야생 버섯을 곁들인 구운 그루퍼:그루퍼 알 포노 콘 펑기 트리폴라티, 검게 한 조미료 혼합 및 검게 한 물고기,및 그루퍼 다니엘스.

지침

케이준 향신료로 필레의 각면을 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

믹스.

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 2 1/2 티스푼과 버터 2 1/2 티스푼을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

5 필레 추가;각면에 4 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각이 될 때까지 또는 원하는 정도의 요리 될 때까지 요리하십시오. 남은 기름,버터 및 필레로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요

브라이트 문어 캔디

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

레몬 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

5히스 바 토피 조각

버터,분할 5히스 바 토피 조각

카놀라유,분할 170젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

그루퍼 필레 10 개 10

레몬 웨지 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

케이준 스파이스 믹스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.