건강한 치킨 만두 수프

건강한 치킨 만두 수프
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 건강한 치킨 만두 수프를 사용해보십시오. 한 서빙 포함 869 칼로리, 단백질 109 그램,및 지방 29 그램. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당$5.44 입니다. 그것은을 위해 완벽합니다 가을. 마늘 가루,닭 가슴살,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명의 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 5 분. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 치킨 만두 수프, 닭고기와 만두 수프,및 치킨 앤 만두 수프.

지침

1
쿠킹 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 더 이상 분홍색이 될 때까지 닭고기를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
국물,물,야채 및 조미료를 첨가하십시오. 종기에 가져와. 열을 감소시키십시요;30 분을 위해 또는 야채가 부드러울 까지 폭로해,끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
한편,만두의 경우 큰 그릇에 달걀 흰자와 코티지 치즈가 섞일 때까지 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
물,소금,소금을 추가합니다. 밀가루를 저어 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
5
수프를 끓여 가져 오십시오. 끓는 수프에 큰 스푼으로 만두를 떨어 뜨립니다. 열을 감소시키십시오;15 분 동안 또는 만두에서 삽입된 이쑤시게가 청결한 나올 때까지 덮고 끓으십시오(끓고 있는 동안 덮개를 들지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수37
잡지