건강한 아침 샌드위치

건강한 아침 샌드위치
건강한 아침 식사 샌드위치는 유제품 무료 아침 식사. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.32 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 169 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 비프 스테이크 토마토,파슬리,계란,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강한 소시지와 계란 아침 샌드위치, 계란&아보카도와 건강 한 아침 샌드위치,및 건강한 글루텐 프리 아침 샌드위치+요가 도전.

지침

1
계란과 달걀 흰자를 그릇에 넣고 털다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
향신료와 파슬리를 넣고 저어 넣습니다. 큰 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 뿌립니다. 국자 1/4 계란 혼합물을 프라이팬에 넣고 계란이 익을 때까지 한 면당 약 1~2 분 동안 오믈렛 스타일로 요리합니다. 접시에 오믈렛을 밀어 나머지 계란 반복;따뜻한 유지하기 위해 호일로 커버. 같은 프라이팬에서 캐나다 베이컨을 따뜻해질 때까지 한 면당 약 1~2 분 동안 가열합니다. 토스트 영어 머핀. 잉글리시 머핀에 맞게 오믈렛을 접은 다음 머핀 반 1 개에 오믈렛을 놓습니다. 베이컨 슬라이스를 얹은 다음 토마토를 얹은 다음 다른 머핀 반을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
소금 ½티스푼소금 ½티스푼
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
국자국자
볶은 새우볶은 새우
3
의 우수한 근원:단백질,섬유,비타민 A,티아민,리보플라빈,니코틴산,비타민 C,비타민 K,칼슘,망간,인,셀레늄
4
좋은 출처:비타민 비 6,엽산,구리,요오드,철,마그네슘,칼륨,아연
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수34
잡지