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건강하고 맛있는:두부와 버섯 마르 살라

건강하고 맛있는:두부와 버섯 마르 살라
건강하고 맛있는:두부와 버섯 마르 살라는 당신이 찾고있는 바로 음료 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 199 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 이 조리법에 80 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 올리브 오일,피 각질의 빵,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 두부와 버섯 마르 살라, 건강하고 맛있는:달콤하고 매운 두부,및 건강하고 맛있는:버섯'볼로냐 비슷한 요리법.

지침

1
작은 네덜란드 오븐이나 큰 냄비에 기름을 중간 불로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
피망,오레가노,소금을 넣으십시오. 5 분 동안 볶는다. 높은 열을 켭니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
마르 살라와 두부를 넣고 4 분간 요리하면 와인이 조금 줄어 듭니다. 열을 중간 높이로 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
버섯과 토마토를 넣으십시오. 5 분 요리. 열을 죽여. 바질과 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
6
피 각질의 빵과 함께 그릇에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수48
데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
평일 냄비 구이와 야채
레몬 바질 티
양파 타라곤 새우
치킨 크리올
올리브와 말린 토마토를 곁들인 지티
크리올 포치드 치킨 브레스트
루바브 건포도 마멀레이드
바질 오일을 바른 구운 랍스터 꼬리와 구운 옥수수-코코넛 밀크 소스를 곁들인 요리
마늘을 곁들인 으깬 감자
크리미 과카몰리 스프레드
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